孩子沉迷刷短视频，家长怎么办

视觉中国供图

马路上、地铁上，随处可见青少年拿着手机、平板看短视频。前不久，连作家莫言都在个人社交账号上感慨：“怎么又刷了一小时，而且这一小时里大部分都是比较无聊的东西。”确实，随着信息技术的发展，社会仿佛一夜之间进入了短视频时代。尤其是不少青少年沉迷短视频，让家长深感焦虑。

短视频为什么吸引青少年

在人类漫长的演化过程中，周围经常充满危险。为了能够在大自然里生存下去，人类对运动的新鲜事物非常敏感。因此，大脑决定了人的一生都在追求新事物：新的图像、新的声音、新的事物，以及新的人。“喜新厌旧”是大脑的本能。

动态直观的短视频新颖刺激，如同打开崭新的礼盒一样，能带给人惊喜，这正是大脑所需要的。

人脑中的镜像神经元具有视觉思维和直观本质的特性。而肾上腺素更是人类赖以生存的激素之一，它介导交感神经系统的一切反应。短视频制造的紧张氛围、感官刺激，能够“点燃”青少年的情绪。流畅的短视频还能诱发多巴胺分泌。多巴胺是一种与愉悦感相关的神经递质，短视频不断刺激多巴胺分泌，让大脑形成“成瘾回路”，欲罢不能。

人类大脑存在两个系统。一个系统属于“自动巡航系统”，无需投入能量过多地思考；另一个系统是用来迎接挑战、解决新问题、学习新技能的。大脑只有遇到不熟悉的事物或者困难，才会用到耗费能量的系统。大脑是有惰性、喜欢慵懒的，而不用多动脑筋的短视频“投脑所好”，导致心智不成熟的青少年很容易被它吸引。

长期刷短视频会造成哪些影响

青少年正处于人生观、价值观的形成时期。短视频会对青少年的审美观、人生观造成很大的影响。我们经常从孩子们口中听到“霸总”“敌蜜”“哈基米”等短视频流行语，还能听到他们哼唱一些“洗脑”短视频神曲。还有一些孩子说学习不重要，将来当个短视频网红、播主，就是人生最大的梦想。

在大数据时代，个人的爱好能够被精准分析，并被精准推送视频，形成“信息茧房”，让青少年进入自我封闭的信息环境。这些海量信息往往超过青少年的时间和心智处理能力，导致他们学习精力不集中，甚至失眠、焦虑、抑郁现象时有发生。

怎样引导青少年使用短视频

家长可以利用短视频对孩子进行可视化思维引导，化抽象为具体，助力大脑对经验记忆进行表征加工。通过利用短视频帮孩子设定学习任务，开展讨论、交流以及创作，充分调动视觉、听觉等多元刺激参与学习，缓解疲劳，助力青少年形成逻辑清晰、丰富有序的想象能力。让青少年根据不同的主题，以同伴合作的形式录制短视频，助力青少年高水平思维能力的提升。

短视频善用比喻、拟人、排比等大脑喜欢的方式来叙事，将不熟悉的、抽象的概念变得具有熟悉感和画面感，可以降低理解的难度。利用短视频学习，添加有代入感的情节，可以让大脑镜像神经元更加活跃。设置一些趣味活动，让大脑感觉到多巴胺的奖励，让学习变得更加愉悦。全脑参与、多维拓展、多点关联，以及以脑科学为导向的短视频学习法，可以助力高水平思维的养成。

当然，如果家长不具备驾驭短视频的能力，甚至自身都沉浸在短视频之中，也很难要求孩子戒除网瘾。最好的办法是家长先放下手机，拿起一本书，为孩子树立榜样。正如莫言所说：“读书，是我们业余时间里，最值得做，最应该做的事情！”

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