如何抓住孩子长高的“黄金期”

扫描二维码，了解为什么儿童在春天容易长个儿。

莺飞草长，春暖花开，眼下正是万物生长的季节。世界卫生组织的研究证实，孩子的生长发育也有明显的季节性，其中春季（3—5月）是快速生长的时期，生长速度是其他季节的2—2.5倍。这是为什么呢？

河南省妇幼保健院儿科门诊主任、小儿遗传代谢与内分泌科主任王伟说，春季孩子长得快，是因为春季是万物复苏的季节，新陈代谢与其他季节相比会相对提高。同时，人体的血液循环速度也会加快，呼吸和消化功能增强，激素特别是生长激素的内分泌水平会相对增高，这些因素都会加速儿童生长。“春季的阳光照射增多，可以促进钙质的吸收，也有利于人体骨骼的生长。”

王伟建议，家长如果想抓住孩子的“黄金生长期”，最重要的是在春季适当增加孩子户外活动的时间，同时安排适当的体育锻炼。跳绳、跑步、游泳等运动均有助于促进生长激素的分泌，还可以增强身体抵抗力。

孩子要长高，也离不开充足的营养物质。家长要保证孩子均衡饮食，既要多吃瘦肉、鱼虾类、豆制品等高蛋白类食物，也要补充各种新鲜蔬菜、水果，它们都富含儿童生长发育所必需的维生素和微量元素。

最后，王伟提醒，一定要保证孩子的充足睡眠，避免熬夜。俗话说“春困秋乏”，充足的睡眠也会增加体内分泌的生长激素，从而促进孩子的生长。

如何抓住孩子长高的“黄金期”

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