筋膜枪：不能哪儿疼打哪儿

扫描二维码，了解筋膜枪的正确使用。

日前，浙江一名男子用筋膜枪按摩眼部周围，导致双眼视力仅余0.1。随之，“这些身体部位不宜用筋膜枪”话题登上热搜。

“持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，筋膜枪使用得当，能辅助改善这种症状。”国家体育总局体育运动科学研究所副研究员张铭建议，使用筋膜枪应顺着人体肌肉纹理和筋膜走向，不能只针对肌肉的酸痛点过度使用。若用筋膜枪高频振动来击打按摩，要保持频率稳定，否则容易造成损伤。使用时，应避开眼部、腋下、胸腹、动脉、关节等部位，以及神经和血管丰富的颈前部等区域。

筋膜枪停留的时间，要根据枪头来变换，锥状头前端面积较小，力量集中，使用时间约3分钟；球状枪头，面积较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。

张铭强调，筋膜是包裹人体肌肉的一层白膜，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。我们常吃的肉类，通常会包裹一层半透明的白色薄膜，连接着骨头和肉，这就是筋膜。根据不同的目标肌群，可以进行徒手按压，也可以借助泡沫轴等工具来放松筋膜，通过向身体上的某一点施加压力，以此来缓解紧绷的肌肉。

筋膜枪只适用于普通的肌肉酸痛，如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛，就不能在受伤部位使用，否则会加重病症。

筋膜枪：不能哪儿疼打哪儿

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