吃饱就睡真的不会长胖吗

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近日，“吃饱就睡其实和长胖没太大关系”话题登上网络热搜。

吃饱了为什么易犯困？“餐后犯困，与体内激素水平的变化以及迷走神经的兴奋有关。”浙江大学医学院附属第二医院消化内科副主任医师许志朋说，餐后胰岛素分泌增加，促使色氨酸进入大脑，色氨酸在大脑中会转化为血清素，进而形成有调节睡眠功能的褪黑素，让人感觉困倦；进食会促进胆囊收缩素分泌，研究发现，胆囊收缩素水平的高低与睡意成正相关；进食后迷走神经会兴奋，也容易诱发人体的困倦感；此外，下丘脑分泌的食欲素能促进食欲，也能让人变得更清醒，但食欲素会随着进食量的增加而降低，所以吃饱后人体会因食欲素变低而产生困倦感。

许志朋说，从肥胖的发生机制来看，吃饱就睡未必会直接导致体重明显增加。肥胖发生机制较复杂，可以理解为因遗传、膳食、生活方式与行为、心理因素，以及其他因素导致的能量过剩。长胖本质上是由于长期的热量摄入超过消耗，导致这部分热量转化为脂肪在体内储存所致，并非单一的餐后行为所决定。

所以，偶尔吃饱就睡并不会直接导致长胖。但需要注意的是，长期饭后立即躺下休息，会影响消化系统的正常运作，容易诱发消化不良等症状。

吃饱就睡 真的不会长胖吗

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